1足部運動

方法 :
坐著,腳踭著地,腳趾指向上, 維持5秒,腳趾指向下指,維持5秒, 重複20次

2足部按摩

每天睡前按摩小腿肌肉5分鐘

3注意事項

a. 避免站立太久
b. 避免坐著時兩腳交叉
c. 建議坐著時使用腳踏(見圖示)

4注意事項

d. 側睡的時候,應在兩腿之前放置枕頭,亦應在肚側放一個小枕頭來承托腹部。

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