女士足脊FAQ

1. 穿著平底鞋是否更健康? Published at：2012-08-25

一般建議穿著大約一吋高鞋跟的鞋，減少後跟壓力，尤其是有後跟痛人士。

2. 成年人足部已成熟，有扁平足還可以怎麼辦? Published at：2012-08-25

雖然成年人腳形不會有甚麼變化，但仍然可以透過選擇適合的鞋，鞋墊去減少疲勞，腳痛等的扁平足後遺症。

3. 如果我有長短腳可以怎麼辦？ Published at：2012-08-25

有長短腳的情況，應諮詢醫生，如果差距不大，可使用加高鞋墊或穿著加高鞋來處理，令雙腳保持平衡狀態，若客人有需要，可親臨香港Dr. Kong步康訂造鞋墊中心，做度身訂造加高鞋墊。

4. 我有拇趾外翻可以怎麼辦? Published at：2012-08-25

拇趾外翻人士應減少穿著高跟/尖頭鞋，減少拇趾關節的壓力。亦可在靜態(坐下或睡眠時)用波子骨夾，走路時用分趾軟墊，控制拇趾外翻的惡化速度。如情況嚴重應諮詢醫生意見。

5. 怎樣選擇對舒服又健康的鞋? Published at：2012-08-25

選擇鞋時應該有以下特點:
 鞋跟約一吋高，避免前足過份受壓
 內有全接觸鞋墊，備有：
 足弓承托，平均分佈足底壓力
 蹠骨墊，將前掌壓力向後移，紓緩前掌壓力
 如果是女裝便鞋，鞋頭更需要容易屈曲，方便起步

6. 如雙腳容易腫脹，應該怎樣選擇鞋？ Published at：2012-08-25

如雙腳較容易腫脹，應該選擇鞋身較軟，甚至彈性較佳的物料，如拉架布。及符合自己足部圍度的鞋，亦建議選擇魔術貼或鞋帶等可調較的款。進一步調節空間，配合腳形。

7. 我腳形正常，是否不用穿健康鞋? Published at：2012-08-25

雖然足部形態屬於正常，但由於個人體重，工作性質及鞋類選擇等因素，亦會引起足部不適。所以即使正常足，亦建議穿著合適的健康鞋或鞋墊，有助平均分佈足底壓力增加舒適感。

8. 遇到”抽筋”可以如何處理? Published at：2012-08-25

抽筋是因為一組或多組肌肉突然收緊而感到痛楚，主要因低溫，進食後不久運動，沒有做熱身運動或因流汗、嘔吐或腹瀉引起大量體液及鹽份流失所引起。
不同部位有不同的處理方法：
例如：大腿抽筋時，可以儘量伸直小腿及大腿；
小腿抽筋時，可以將腳掌向膝頭方向拉緊；
腳掌抽筋時，應該伸直腳趾。

要預防抽筋需留意在做劇烈運動前要有熱身運動；在運動期間補充水分；而長者在晚間可以多穿衣服，讓手腳有暖意。

9. 有膝痛可以怎樣處理? Published at：2012-08-25

膝痛的成因有多種，例如：膝關節退化，體重偏高，扁平足等問題都會引起膝痛，建議應該根據成因作針對性護理。而一般情況下可以使用卸力吸震鞋墊，卸減壓力，或使用護膝，紓緩痛楚，另外亦需留意工作姿勢，避免經常跪下，蹲下等的容易傷膝關節動作。如果情況嚴重，建議諮詢醫生意見。

10. 經常後跟痛, 可以怎麼辦? Published at：2012-08-25

後跟痛的成因有多種，例如：扁平足會引致足底筋膜拉扯過度、骨刺、穿著不適合的鞋、工作需要長時間步行站立等。建議客人可按成因而作針對性的護理，一般情況下，可使用卸力吸震鞋墊，卸減後跟壓力，或穿有大約一吋鞋跟高度的鞋，將後跟壓力轉移到前足，紓緩痛楚，如情況嚴重，建議諮詢醫生意見。

11. “足底筋膜炎”應該怎樣處理？ Published at：2012-08-25

如果足底筋膜因為扁平足或步行太多而過份拉扯，就會容易引起足底筋膜炎。
通常在睡醒下床時或久坐站起身時感到痛楚，可使用吸震力較高的鞋墊(矽膠)去紓緩。如患者有扁平足，可使用足弓墊來減少足底筋膜拉扯，而情況嚴重的，則建議諮詢醫生意見。

12. 我後跟生骨剌, 可以怎樣處理? Published at：2012-08-25

後跟骨剌是指後跟骨之骨骼增生，而於步行或站立時，後跟有刺痛的感覺；可使用後跟吸震鞋墊卸減後跟壓力，同時亦建議穿大約一吋鞋跟高度的鞋，將後跟壓力轉移到前足，紓緩痛楚。

13. 拇趾已經與第二足趾重疊, 應該怎樣做? Published at：2012-08-25

如拇趾已經與第二足趾重疊，應選擇鞋面闊，軟身及有彈性(如拉架物料)的鞋穿著，避免重疊的腳趾因長期受壓而生雞眼或繭。亦可使用分趾襪，將拇趾與其他足趾分隔。如情況嚴重者，可諮詢醫生建議。

14. 如何減少有香港腳的機會﹖ Published at：2012-08-25

“香港腳”又名 ”腳癬”，因真菌於潮濕環境下滋生所引起，要預防必須保持雙足乾爽，例如更換被雨水弄濕的鞋，或使用爽足粉等方法，都有助保持足部乾爽。如情況嚴重者，建議諮詢醫生意見。

15. 有甚麼運動可以紓緩腰部疲勞? Published at：2012-08-25

要紓緩腰部疲勞，可以做拉體側肌運動，有助紓緩腰部肌肉的緊張。
步驟：左手放腰部，舉起右手，身體向左側，直至腰部感到拉緊，維持10秒，向另一方重複，每組重複10次。